Träningsutbud  
INDOOR WALKING (IW)

Träningen genomförs på en crosstrainer. Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som en blandning mellan joggning och skidåkning.

Här har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Du får energi från ledaren och musiken, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Ledaren ger förutsättningarna, du bestämmer.

Ledaren ger dig information om rätt teknik och guidar dig genom passet så du vet när du kan ta det lite lugnare och när det är läge för utmaningar i teknik eller ansträngning.

Indoor walking är främst konditionsträning även om du också utmanar bålstabilitet, hållning, balans och uthållighet för ben/höft och armar/skuldror.

Välj pass efter vad du tränade förra gången och efter dagsform. Dagsformen ska du ta hänsyn till vilket pass du än är på. Ledaren guidar och peppar men du bestämmer alltid hur mycket du ska ta i just i dag. Här kan du läsa mer om konditionsträning

Indoor walking / IW

Indoor walking är ett distanspass och är 55 minuter långt om inget annat anges. Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med nedvarvning/rörlighet, upplägget på konditionsträningen däremellan är varierande med både utmaningar och återhämtningar. Träningen passar alla och du anpassar själv hur tufft passet blir!

Indoor walking soft / IW soft

En variant av Indoor walking distans. För dig som vill träna lite lugnare finns Indoor walking soft. Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Indoor walking.

IW intervall

IW intervall är 55 minuter långt om inget annat anges. Det bygger på pyramidtanken och innehåller både långa och korta högintensiva arbetsperioder.

Limited edition 2017 - Indoor walking Spurt: På Limited Edition 2017 Indoor walking Spurt blandar vi distanspassens sköna koppling till musiken med intervallpassets utmanande driv och flås. Första halvan av passet körs i distanskaraktär och efter en tydlig övergång växlar passet till intervaller. Ungefär som du kanske brukar lägga upp en skön löprunda. Bara att haka på, vi spurtar hela vägen in i mål! 

Platserna till passen är begränsade och bokas via hemsidan eller via receptionen alternativt chansar du på drop-in plats.

      24 walkers står redo att föra dig framåt på härliga raksträckor, uppför tunga berg och nedför snabba utförslöp!

 

            Friskis&Svettis Lund, Gustavshemsvägen 1 A, 227 64 Lund  reception telefon; 046-136401 Mail; reception@lund.friskissvettis.se